有氧运动过程中，身体会流失大量的水分，因此饮水是非常重要的。对于长时间、高强度的有氧运动，最好选择含有电解质的饮品，如运动饮料或椰子水等。这些饮品可以帮助补充身体流失的水分、电解质和矿物质，帮助维持身体的正常功能。
此外，运动前后也可以适量饮用含有一定糖分的饮料，如果汁或含有葡萄糖的饮料，以提供能量。不过需要注意的是，过度饮用含糖饮料可能会对身体健康造成不良影响，应该适量饮用，并在运动后及时进行口腔清洁。在平时的日常生活中，最好多喝白开水，保持身体水分平衡。
这是很正常的表现。运动过后，你会消耗掉你大量的能量，想吃甜的只是身体渴望补充能量。运动过程会出大量的汗，所以身体渴望补充水分。建议运动完休息一会后再补充水分，不要一下子喝太多冰水。
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